Correr ou caminhar — Foto: Freepik
GERADO EM: 08/07/2024 - 04:30
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Você demora 45 minutos para andar 3 quilômetros ou 20 minutos se faz o mesmo percurso correndo. No fim,essas atividades irão queimar a mesma quantidade de calorias? A resposta,de acordo com um artigo publicado no site The Conversation,escrito por Clément Lemineur,Clément Naveilhan and François Dernoncour,pesquisadores da Universidade Côte d’Azur,na França,é "não".
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Correr gasta mais energia do que caminhar,mesmo que a distância final seja a mesma. Isso acontece porque o custo metabólico - energia consumida pelos nossos órgãos para percorrer uma determinada distância - é maior ao correr do que ao caminhar. Este custo metabólico pode ser determinado analisando o oxigênio consumido e o dióxido de carbono produzido em determinada atividade para estimar a quantidade de energia gasta.
A corrida envolve também um movimento vertical do corpo,que não está presente na caminhada.
"Quando corremos,a distância que nosso corpo percorre para cima e para baixo é maior do que quando caminhamos. Para produzir este movimento vertical,os músculos dos membros inferiores têm que gerar mais força,e isso consome mais energia,mas não nos aproxima do nosso destino. Assim,quando corremos,parte da energia gasta é usada para mover o nosso corpo para cima,em vez de para a frente. A energia necessária para percorrer esses 3 km é,portanto,maior para correr do que para caminhar",escrevem.
Mas,segundo eles,a diferença entre caminhar e correr não se limita ao que acontece durante a atividade em si.
"Cada exercício físico provoca um gasto retardado de energia,que se soma ao gasto durante a atividade",explicam.
Nesse caso,o gasto adicional após a corrida é mais que o dobro do observado após a caminhada,principalmente devido ao aumento da temperatura corporal e à reposição das reservas energéticas.
Mas,segundo os pesquisadores,isso vale desde que a velocidade de caminhada seja considerar “normal”,o equivalente a cerca de 5 km/h. Já se a caminhada for muito devagar,o gasto calórico final poderá ser maior que o da corrida para percorrer os mesmos 3 km porque o corpo gasta uma certa quantidade de energia por unidade de tempo,independentemente da atividade realizada (conhecida como “taxa metabólica basal).
Por outro lado,se a velocidade de caminhada for muito rápida (mais de 8 km/h),correr será mais eficiente em termos energéticos porque a coordenação necessária para caminhar nessa velocidade faz com que a pessoa precise ativar mais os músculos,sem poder aproveitar a elasticidade dos tendões,como é o caso da corrida.
